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學習拉丁舞怎樣避免頭暈

發布日期:2019-01-18 作者: 點擊:

1、練習前選用十分鍾,將頭部倒置,可站立彎腰,也可坐下彎腰低頭,總之低頭增大頭部的血液循環,來減弱練習時腦部供血不足帶來的眩暈。此時要保持深呼吸,一旦堅持不住,則可直立起來,深呼吸,感覺氣息從丹田到鼻孔的過程。 


剛開始時可以強度較小,一旦適應後可以慢慢增長倒置時間,這個原理和倒立相同。覺得體質可以適應了以後,可以采取將身體倒立的方式,可以雙手按地,靠牆,雙腳逐漸攀牆向上。這個訓練也可以每天練習,對於女性的性器官,也有很好的調解保護作用,可以減弱痛經。 

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2、旋轉時注意身體中軸為一條垂直地麵的直線,身體肌肉收緊,並不因為旋轉而使中軸線後仰或者搖晃,同時注意留頭。留頭是所有大发国际|首页都會用到的一種技巧,模特的基本功訓練也會涉及。 


360度旋轉時,眼睛先看準前麵的和眼睛同高的一個點,然後身體旋轉,而眼睛卻盡量盯著這個點,當身體旋轉至180度時,頭部迅速旋轉,從另外一個方向重新盯著這個點,然後身體轉到麵向這個點。如果隻是旋轉180度或90度時,則需要眼睛先看著前麵的一個點,當身體開始旋轉後,頭部再迅速旋轉到180度或90度,並緊盯頭部前方的另一個點。 


3、用手指指肚按摩頭皮,多梳頭。這樣也是為了增強頭部血液循環,可以和前麵的方式結合起來。 



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